一、行程概览与核心思路
本条线路跨越甘肃、青海、西藏三省区，全程约2200公里，建议安排10-12天完成。核心体验包括：河西走廊历史遗迹、青藏公路自然景观、拉萨人文宗教文化。最佳旅行时间为5月至10月，避开冬季严寒与雨季地质灾害高发期。
二、详细行程规划
第一阶段：临泽启程与张掖深度游（1-2天）
- 临泽出发：清晨参观临泽丹霞景区（七彩丹霞核心区），午后包车或自驾前往张掖市区（车程约1小时）
- 张掖停留：游览大佛寺、张掖博物馆，夜宿甘州市场附近，品尝炒拨拉、臊面等特色美食
- 交通备选：可从张掖站乘夜班火车前往西宁（约4小时），为进藏做准备
第二阶段：青藏线进阶之旅（5-7天）
- 方案A：火车进藏（推荐初访者）
从张掖乘动车至西宁（2小时），换乘Z6811次青藏铁路列车（夕发朝至），沿途透过车窗观赏青海湖、可可西里、唐古拉山，次日傍晚抵达拉萨 - 方案B：自驾/包车进藏（适合经验者）
西宁出发经典青藏线：
D1 西宁-青海湖-茶卡（宿）
D2 茶卡-格尔木（宿，海拔2800米适应）
D3 格尔木-昆仑山口-可可西里-唐古拉山镇（宿，海拔4500米）
D4 唐古拉山镇-那曲-当雄（宿，海拔4300米）
D5 当雄-纳木错-拉萨（宿） - 高原适应关键：格尔木、那曲安排适应性住宿，备足氧气瓶、红景天口服液，每日行车不超过8小时
第三阶段：拉萨与布达拉宫朝圣（3-4天）
- 布达拉宫参观：
1. 提前7天通过微信公众号“布达拉宫官方平台”预约门票
2. 建议安排上午参观（光线佳），预留3小时游览时间
3. 重要看点：白宫东大殿、红宫灵塔殿、法王洞 - 拉萨配套行程：
D1 布达拉宫-宗角禄康公园-药王山观景台
D2 大昭寺-八廓街-西藏博物馆
D3 色拉寺辩经-罗布林卡-文成公主实景剧（夜间） - 特色体验：八廓街藏装摄影、光明茶馆甜茶体验、尼泊尔风味餐
三、实用信息汇总
| 项目 | 注意事项 |
|---|---|
| 高原反应 | 抵达首日勿洗头洗澡，准备葡萄糖口服液，避免剧烈运动 |
| 边防证件 | 本条线路仅需身份证，若计划延伸至珠峰/阿里需办理边防证 |
| 交通衔接 | 拉萨贡嘎机场有民航大巴至市区，火车站乘13路公交可达布宫 |
| 文化礼仪 | 寺庙内禁戴帽、禁拍照，转经需顺时针，勿用手指佛像 |
四、装备清单建议
- 证件类：身份证、驾驶证（自驾）、银行卡、现金（偏远地区备用）
- 衣物类：冲锋衣三件套、防晒帽、墨镜、高帮登山鞋
- 药品类：高原安、布洛芬、肠胃药、维生素泡腾片
- 数码类：充电宝（2万毫安以上）、相机防尘套、车载逆变器（自驾）
五、预算参考（人均）
- 经济型（6000-8000元）：火车硬卧+青旅+拼车游
- 舒适型（9000-12000元）：自驾/包车+三星酒店+特色餐饮
- 豪华型（15000元以上）：越野车队+五星酒店+专业摄影跟拍
这条从河西走廊到青藏高原的线路，不仅是地理空间的跨越，更是从历史尘烟到精神信仰的文化穿越。建议携带《敦煌石窟艺术简史》《西藏生死书》等读物，让身体与思想同步前行。